Dietas Para Perder Peso

 

 
 

 

PLANES DE DIETA

 

PLAN DE DIETA DE 2200 CALORIAS

 

DESAYUNO
  Cantidad Item
Proteina
Carbohidratos
Grasa
Calorías
 
1
Café
0.40
1.40
0.00
8.00
  1.5 taza Queso Dietetico
42.00
9.00
3.00
246.00
  1 cuchara Crema
0.44
0.65
1.73
19.55
  0.5 taza Ensalada de Frutas
0.51
29.76
0.09
114.40
  Total:
43.35
40.80
4.82
387.95
SNACK DE MEDIA MAÑANA
  1 Manzana
0.30
21.10
0.00
81.00
  1 Platano - Medianos
1.20
26.70
0.60
105.00
  Total:
1.50
47.80
0.60
186.00
ALMUERZO
  1 Manzana
0.30
21.10
0.00
81.00
  2 Pan entero de trigo
6.00
24.00
2.00
140.00
  2 lonjas Queso Chedar
8.47
0.44
11.27
136.88
  .15 taza Mayonesa
0.32
8.47
11.77
137.37
  3 onza Pavo / Carne Blanca
25.50
0.00
0.60
114.75
  Total:
40.58
53.96
25.64
610.00
SNACK DE MEDIA TARDE
  2 Pan de molde
10.00
72.00
4.00
180.00
  4 cucharas Gelatina
0.00
16.00
0.00
56.00
  2 cuchara Mantequilla de mani
8.00
7.00
16.30
190.00
  Total:
18.00
95.00
20.30
426.00
CENA
     
  4 onzas Pechuga de Pollo / Carne Blanca
35.20
0.00
4.00
187.00
  1.5 taza Arroz cocido al vapor
9.00
93.00
0.00
246.00
  4 cuchara Adereso de ensalada
0.00
12.00
4.00
80.00
  0.25 taza Pan frito cortado en pedacitos
9.00
5.50
0.50
30.50
  1 Ensalada con tomate y cebolla
1.30
9.50
0.40
49.00
  Total:
54.50
120.00
8.90
592.50
 
  Gran Total:
157.93
357.56
60.26
2202.45

 

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