Dietas Para Perder Peso

 

 
 

 

PLANES DE DIETA

 

PLAN DE DIETA DE 1400 CALORIAS

 

 
  Cantidad Item Proteína Carbohidratos Grasa Calorías
DESAYUNO            
  12 onza Café 0.40 1.40 0.00 8.00
  1 taza Leche 8.00 11.00 5.00 120.00
  1 cuchara Crema 0.44 0.65 1.73 19.55
  1 pack Avena instantea Quaker 4.50 31.60 2.10 152.00
  Total: 13.34 44.65 8.82 299.55
SNACK DE MEDIA MAÑANA
  1 taza Queso dietetico 28.00 6.00 2.00 164.00
  0.5 taza Piña en trozos 0.00 18.00 0.00 70.00
  Total: 28.00 24.00 2.00 234.00
ALMUERZO
  2 each Pan entero de Trigo 6.00 24.00 2.00 140.00
  2 lonjas Queso Chedar 4.26 0.15 4.12 56.36
  .15 taza Mayonesa 0.32 8.47 11.77 137.37
  1 onza Pechuga de Pavo / Carne Blanca 8.50 0.00 0.20 38.25
  .25 Tomate 0.25 1.43 0.10 6.50
  Total: 19.33 34.36 18.19 378.48
SNACK DE MEDIA TARDE
  8 Galletas de agua 1.60 16.00 3.20 96.00
  1 onza Pavo / Carne Blanca 8.50 0.00 0.20 38.25
  Total: 10.12 16.00 3.40 134.25
CENA
  5 onza Pezcado Frito 37.50 0.00 5.00 198.75
  1 taza Arroz cocinado al vapor 6.00 62.00 0.00 164.00
  2 cuchara Adereso 0.00 6.00 2.00 40.00
  0.5 taza Vegetales Mix, frescos y hervidos 2.60 11.90 0.10 54.00
  1 Ensalada con Tomate y Cebolla 1.30 9.50 0.40 49.00
  1 cuchara Azucar 0.00 4.00 0.00 15.00
  12 onzas Te 0.00 1.00 0.00 4.00
  Total: 44.80 82.50 7.40 470.75
 
  Gran Total: 115.58 201.50 39.82 1517.04

 

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